熊朵。雜倉

跟熊朵一樣不喜歡早上就吃外頭油膩膩或沒營養的早餐，

也沒辦法早起準備早餐或花時間排隊買早餐，

不妨在前晚動手簡單做，

就可以吃到低卡好吃又營養的早餐，

營養師說過南瓜熱量只有白飯1/4，且具有穩定血糖作用，

很適合減肥或糖尿病人食用，

不只是早餐，當做消夜和點心都很適合!!

♥南瓜燉豆漿  難易度:★☆☆☆☆

需要的材料有:

肉餡橘色的南瓜半顆，無糖豆漿、電鍋

步驟1.

南瓜連皮洗淨，切成小塊狀，並放入適當鍋具中

步驟2.

把無糖豆漿倒入裝有南瓜的鍋子中，並將鍋子放入電鍋

(豆漿只需淹蓋80%~90%的南瓜)

步驟3.

準備裝水8分滿量杯，並將水倒入電鍋外鍋，按下開關即可

(電鍋開關跳起後悶5~10分鐘會更好吃)

等待南瓜燉豆漿冷卻後即冷藏，

隔天早上取適量裝至碗中，

可自行決定是否另外添加無糖豆漿和蜂蜜...

另外，我還會再添加奇亞籽，順便補充O-mega3和纖維質，

熊朵習慣隨身攜帶奇亞籽隨身包，方便外食時添加，

膨脹纖維質可以增加飽足感，排便也順暢...

 ✿ the more ....

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